4.1 deze twee factoren spelen dus op elkaar

4.1 Voeding

 

10% van de migrainepatiënten zien voeding als een trigger
voor patiënten. De drang naar zoetigheid of onevenwichtigheid kunnen het begin
zijn van het begin van een aanval. De patroon van hoe en wanneer je eet is ook
belangrijk. Wat je eet is veel minder belangrijk, maar er zijn wel een aantal
voedingsmiddelen die bekend staan voor het uitlokken van migraineaanvallen en
die je best zou kunnen vermijden. (Obrenovitch, Dreier &
Abu-Arafeh, 2017) (Mayo, 2017)

We Will Write a Custom Essay Specifically
For You For Only $13.90/page!


order now

De voeding triggers zijn:

·        
Maaltijden
overslaan of te lang wachten. Het is belangrijk dat je zo regelmatig mogelijk
eet. Als je tijdens de week vroeg ontbijt dan is het niet slim om in het
weekend een laat ontbijt te eten. Je lichaam is gewend aan een vroeg ontbijt.

·        
Eén op de
twee patiënten is gevoelig voor alcohol en her is daarom beter om alcohol te
vermijden. Voor de andere helft heeft alcohol geen effect. Zoek eerst uit of je
er gevoelig voor bent en onthoud dat je altijd met mate moet drinken.

·        
Cafeïne
kan ervoor zorgen dat je hoofdpijn kan krijgen. Dit is best dubbelzinnig, omdat
te veel koffie voormensen een trigger kan zijn, maar te weinig koffie drinken
is te dat ook. Cola bevat veel cafeïne. Bij jonge kinderen kan te veel cola
drinken voor hoofdpijn zorgen en het wordt daarom afgeraden om geen cola aan
kinderen te geven.
Tip: Drink maximaal twee dranken die cafeïne bevatten per dag.

 

 

4.2 Slaap

 

Regelmaat
is een belangrijke factor, speciaal voor migrainepatiënten, waar ze zich aan
moet houden. Ze moeten niet alleen regelmatig eten, maar ook regelmatig slapen.
Tijdens de slaap herstellen onze hersenen. Probeer zoveel mogelijk op hetzelfde
moment te gaan slapen en op hetzelfde moment op te staan. Dit wilt niet zeggen
dat je te veel moet slapen, maar je moet ook niet te weinig slapen. Als je laat
opstaat dan heb je ook een laat ontbijt, deze twee factoren spelen dus op
elkaar in. Onderstaande tabel geeft een goede overzicht over hoeveel je slaap
nodig zou hebben. Sommige mensen vinden dat slapeloze nachten, een aantal late
nachten en oververmoeid zijn een migraine kunnen veroorzaken. Anderen vinden
dat slapen of ‘s morgens een dutje doen hetzelfde effect heeft. (Brabandere
& Paemeleire, 2011) (Obrenovitch, Dreier & Abu-Arafeh, 2017)

 

 

4.3 Stress

 

Migraine en stress hebben een sterke band met elkaar. 80%
van de migrainepatiënten noemt stress als een trigger. Dit heeft ervoor gezorgd
dat migraine psychosomatisch
is. Angst, opwinding en elke vorm van spanning en schok kunnen ervoor zorgen
dat de migraineaanval wordt geactiveerd, maar het kan er ook voor zorgen dat
kan wegvallen. Sommige mensen melden echter dat hun migraineaanvallen beginnen
wanneer de stress vermindert. Dit wordt ook wel als ‘weekendhoofdpijn’ gezien,
wanneer een persoon na een drukke en stressvolle werkweek een migraine kan
ervaring als hij meer ontspannen is. (Brabandere & Paemeleire, 2011) (Obrenovitch,
Dreier & Abu-Arafeh, 2017)

 

 

4.4 Hormonen

 

Hormonen spelen en grote rol bij de vrouwen, dit ook weer
op verschillende manieren. Sommige vrouwen merken dat hun migraine begint
tijdens de puberteit en dat het gekoppeld is aan hun menstruatiecyclus. De
extra hormonale trigger voor vouwen kan verklaren waarom vrouwen meer migraine
ervaren dan mannen tijdens de puberteit. De menopauze is vaak de moeilijkste
tijd voor vrouwen met migraine. Er is geen antwoord op de vraag of je dan beter
stopt met de pil of misschien een andere type probeert. (Obrenovitch,
Dreier & Abu-Arafeh, 2017) (Mayo, 2017)

Vrouwen ervaren hormonale veranderingen wanneer ze:

·        
Beginnen
met de menstruatie

·        
Beginnen
met hun maandelijkse menstruatiecyclus

·        
Hormonale
anticonceptiepillen innemen

·        
Zwanger
zijn

·        
Voor het
eerst de menopauze in gaan

·        
Verder
zijn in de menopauze

 

4.5 Omgeving

 

Er zijn bepaalde factoren die gelinkt met de omgeving die
voor migraine kunnen zorgen. Alles wat de zintuigen beïnvloed kan voor last
zorgen. (Obrenovitch,
Dreier & Abu-Arafeh, 2017)

·        
Fel of
flitsend licht. Bijvoorbeeld een flikkerende lamp of de zonlicht dat weerkaatst
van een spiegel in je ogen.

·        
Lawaai/
veel geluid. In de stad zijn er veel auto’s aanwezig die voor lawaai zorgen.

·        
Geuren.
Geuren prikkelen het zenuwstelsel heel sterk. Bijvoorbeeld sigarettenrook.

·        
Weersveranderingen.

 

 

 

5. Oorzaken migraine

 

5.1 Erfelijke
aanleg

 

Migraine is een aandoening waarin verschillende factoren
een rol spelen. Erfelijke, aangeboren en uitlokkende elementen spelen hierin
een rol. Hoe meer aangeboren factoren je hebt hoe sneller je een kans hebt op
een migraineaanval. Met een erfelijke aanleg voor migraine heb een je continu
een verlaagde drempel voor prikkels. Iemand met minder erfelijke factoren
krijgt minder gemakkelijk een aanval en iemand zonder enige aanleg krijgt er
waarschijnlijk nooit één. Door alle mogelijke triggers te vermijden ben je niet
migraine vrij. Je aangeboren gevoeligheid voor migraine blijft aanwezig en de
verlaagde prikkeldrempel veroorzaak niet altijd direct een migraineaanval, maar
maakt de kans erop wel veel groter. (Brabandere &
Paemeleire, 2011)

 

 

5.2 Weersveranderingen

Het weer neemt een belangrijke plaats als aanleiding tot het vormen van het
ontstaan van hoofdpijn of migraine. Het weer kan op verschillende manieren de
klachten verstrekken, van al deze factoren heeft dalende luchtdruk het meest
invloed op migraine.  Een combinatie van
veranderingen in het weerpatroon zijn verantwoordelijk voor het ontstaan van
hoofdpijn. Sommige wetenschappers denken dat een snelle verandering van het
weer het chemisch evenwicht van het menselijk lichaam kunnen veranderen. Ook
kan het stadsleven hoofdpijn veroorzaken. Men praat dan niet over de stress en
lawaai, maar over koolstofmonoxide en andere chemische stoffen.

Aan het einde van het jaar kan de luchtdruk snel
veranderen. Wanneer het snel daalt kan de luchtdruk ingrijpend veranderen met
als gevolg dat lucht in holten van ons menselijk lichaam uitzetten en dan drukt
levert op de bloedvaten en vloeistoffen in ons lichaam. Dit kan hoofdpijn tot
gevolg hebben en ervoor zorgen dat er migraine wordt opgewekt.

Voordat er een storm aankomt gaat de barometrische druk
veranderen, meestal gaat dit van hoog naar laag. Deze verschuiving is een veel
voorkomende oorzaak voor migraine. 50% van de mensen met migraine zijn gevoelig
voor het weer, ze kunnen veranderingen aanvoelen. Degenen die de luchtdruk
ervaren zullen migraine symptomen ontwikkelen. Dit geeft hun een unieke kracht
om stormen te voorspellen. (Bioweer, 2009) (Redactie, 2016)

Weerfactoren die migraine uitlokken:

·        
Dalende
luchtdruk

·        
Extreme
hitten

·        
Hoge
luchtvochtigheid

·        
Sterke
windtoename

·        
Temperatuurwisselingen

·        
Onweer

·        
Fel
zonlicht