O café é uma bebida famosa no dia a dia dos brasileiros, nãoapresentando o consumo apenas pela manhã, como também em diferentes horários dodia a dia.
No entanto, altas doses de cafeína podem ter consequências negativaspara o organismo, como a dependência e propensão ao consumo de doces. Confira aseguir 10 bebidas energéticas naturais que podem substituir a cafeína e comoprepará-las: Chá verde O chá verde pode ser uma boa opção para quem deseja reduziro consumo de cafeína e ainda assim ter energia. Para o seu preparo, bastacolocar 500 ml de água em uma vasilha, levar ao fogo e quando começar aaparecer as primeiras bolhas, retire do fogo. Posteriormente, acrescente 2 colheres de sopa de folhas dechá verde.
É fundamental não ferver a água, pois essa ação pode acabar com osnutrientes. Ao preparar o chá verde, você pode adicionar meia colher de folhasde jasmim. Dessa forma, além de uma bebida energética, a exaustão, ansiedade eo estresse também serão reduzidos. Smothies verdes Além de ser uma bebida saudável, um smothie verde podeproporcionar a energia que você precisa para o dia a dia! Para preparar umsmothie verde, é possível usar combinações de seus alimentos favoritos, comobananas, mangas, espinafre ou couve.
Basta bater tudo no liquidificador eadicionar água, batendo até que a mistura se torne homogênea. É possível usartambém algas verdes e spirulina. Gengibre e açafrão Tanto o gengibre, como o açafrão são muito saudáveis ecapazes de fornecer energia para o organismo. Para preparar será necessária 1rodela de gengibre fresco e picado, 1 pitada de açafrão em pó, 1 colher de sopade mel e 1 xícara de água fresca. Primeiro, será preciso lavar o gengibre picado e colocá-lo naágua fervendo com o açafrão. Posteriormente, deixe descansar por dez minutos eapós esse tempo basta filtrar.
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Para finalizar e deixar a bebida mais adocicada,acrescente a colher de sopa de mel e mexa bem. Limonada de gengibre Essa bebida é mais uma opção para quem deseja reduzir oconsumo de cafeína e ainda assim ter fontes de bebidas que fornecem energiapara o nosso organismo, afinal, é algo necessário para enfrentar o dia a dia. Será necessário separar um limão, açúcar mascavo e 70 gramasde raiz de gengibre. O limão deverá ser espremido, enquanto o gengibre raspado.Posteriormente, acrescente meio litro de água, um pouco de açúcar mascavo emexa bem. É importante deixar a bebida repousar por cerca de duas horas antesde beber. Chai Trata-se de uma bebida tradicional indiana, que além de teajudar a obter energia para o dia a dia, também tem um efeito calmante.
Antesde tudo, é importante ferver 3/4 de xícara de água, posteriormente, adicione 2pedaços de canela, 2 vagens de cardamomo, 1/4 de colher de chá de gengibre, açúcara gosto e 1/4 de xícara de leite. Mexa bem até tornar-se uma mistura homogênea, quando começara ferver, desligue o fogo. Então, coloque as 2 colheres de chá de folhas soltasde chá preto e tampe, após três minutos, basta coar e servir! Chá de ginseng Apesar da raiz do ginseng ser amarga, ao preparar o chá, épossível adoçar com um pouco de mel. Além de fornecer energia, a bebida tambémestimula a capacidade de concentração. Para o seu preparo, basta ferver 1 litrode água e acrescentar 3 colheres de sopa de raiz ou pó de ginseng. É necessário deixar a bebida abafada por alguns minutos, orecomendado são de 10 a 15.
Caso queira adoçar, você pode utilizar mel, depoisé só coar e tomar! Chá de alcaçuz O chá dessa erva é livre de cafeína e ainda assim,proporciona o aumento da energia do corpo! Além de fazer o chá apenas comalcaçuz, é possível acrescentá-lo em misturas com outros chás. Uma boa forma de preparo do chá de alcaçuz é ferver um 1litro e meio de água e acrescentar 2 colheres de sopa de raízes de alcaçuz.Após abafar por dez minutos, basta coar e beber! Laranja com semente de linhaça As laranjas são uma boa fonte de vitaminas do complexo B,enquanto isso a linhaça contribui para o estímulo de energia para o organismo.Para preparar, será necessário 5 laranjas descascadas e 3 colheres de sopa deóleo de linhaça, prensado a frio. Após separar todos os ingredientes, será necessário batê-losno liquidificador, adicionando um pouco de água fria (de preferência um copo). Chá com mel e limãoEssa é uma bebida benéfica para a saúde, pois ajuda aestimular as defesas do organismo, além de fornecer energia, por isso é muitorecomendada para gripes e resfriados.
Para o seu preparo, basta misturar o sumode uma das partes do limão e misturar com duas colheres de mel. O limão deverá ser cortado em 4 partes e após adicionar osumo de uma delas, basta levar a mistura ao fogo, adicionando posteriormente asoutras partes e a água. Após ferver por 10 minutos, retire as partes do limão,esprema o resto do sumo e deixe descansar por alguns minutos. Suco de romãAo mesmo tempo em que o suco traz um sabor doce, ele tambémé levemente picante. Ele pode ser preparado puro ou incorporado a outrasbebidas. Além disso, é um ótimo antioxidante! Para o seu preparo, será necessário ter 1 romã, 1 copo(aproximadamente 240 ml) de água e açúcar a gosto.
Primeiramente, corte e abraa romã, mergulhando e retirando as sementes em uma tigela com água, com elasque o suco será preparado. Coe a água das sementes e posteriormente, coloque noliquidificador. Depois basta coar novamente para extrair o sumo, por ser umabebida um pouco amarga, é possível adicionar açúcar e por fim, não se esqueçade adicionar os 240 ml de água.
