Taukah leher anda akan mendapatkan kelebihan jaringan yang

Taukah anda ngorok banyak sekali dialami oleh kaum Adam,
dari usia remaja sampai usia lanjut. Namun taukah kita ngorok ternyata bisa
menyebabkan banyak penyakit pada tubuh, bahkan beberapa kasus hingga gangguan
jantung, Menurut para ahli ada dua jenis gangguan tidur atau sleep apnea pada
manusia.

1.       Obstructive  Sleep Apnea (OSA) adalah ngorok yang
disebabkan penyumbatan jalan nafas oleh jaringan lunak yang ada dibelakang
tenggorokan saat tidur.

We Will Write a Custom Essay Specifically
For You For Only $13.90/page!


order now

2.       Central
Sleep Apnea (CSA) tidak seperti OSA, CSA justru tidak menyumbat pernafasan
namun otak gagal memberi sinyal pada otot untuk bernafas. Hal disebabkan karena
ketidakstabilan dipusat kendali pernafasan.

Apakah Semua orang beresiko ngorok ?

Ngorok bisa terjadi pada siapa saja dan pada usia berapapun,
bahkan anak-anak sekalipun bisa terkena resiko ini. Adapun factor terjadinya
ngorok atau mendengkur  diantaranya
kelebihan berat badan, memiliki amandel, penyumbatan hidung, alergi, masalah
sinus dan usia.

Apa Dampak Sleep Apnea atau ngorok?

Jika tidak diobati ngorok akan berdampak buruk pada
kesehatan diantaranya adalah :

1.       Tekanan
Darah Tinggi

2.       Gagal
Jantung

3.       Diabetes

4.       Depresi

5.       Menurunnya
kekebalan tubuh

6.       Sakit
Kepala

Ngorok atau mendengkur seringkali mengganggu pasangan kita
saat tidur dan tak jarang menyebabkan ketidakharmonisan dalam rumah tangga.
Dalam perjalanan dinas luar kota, di pesawat atau ditempat lain bayangkan jika
kita ngorok atau mendengkur dan mengganngu orang lain. Tentu kita tidak ingin
demikian bukan?

Ngorok atau mendengkur terkadang menjadikan kita tidak
percaya diri dalam melakukan banyak aktivitas sehari-hari. Ngorok atau
mendengkur menjadi momok menakutkan bagi manusia jaman now saat ini terlebih
jika seorang wanita.

Bagaimana cara mengatasi ngorok?

–         
Melatih Otot Tenggorokan

Melatih Otot tenggorokan dan lidah bisa membantu
anda mengurangi ngorok atau mendengkur. Otot yang cenderung lebih kuat mengurangi
kemungkinan tergelincirnya kelenjar lunak di belakang tenggorokan yang melemah
pada saat tidur. Cara melatihnya adalah dengan menggerakan lidah ke kanan dan
kiri sampi ujung bibir anda.

 

–         
Posisi Tidur

Posisi tidur hendaknya dalam posisi miring,
lambung kanan berada dibawah. Posisi tidur ini dapat melancarkan pernafasan dan
mampu mengurangi efek ngorok atau mendengkur saat tidur. Bahkan bukan hanya
itu, posisi ini mampu mereleksasi tulang belakang yang seharian menopang tubuh
anda.

–         
Menurunkan berat badan

Fakta bahwa ngorok atau mendengkur tidak
ada hubungannya dengan berat badan ternyata keliru.  Penelitian menunjukan bahwa jikan anda
bertambah gemuk, leher anda akan mendapatkan kelebihan jaringan yang akan membatasi
dan menekan saluran udara, getaran yang dihasilkan menyebabkan suara ngorok aau
dengkur. Jadi menurunkan berat badan adalah salah satu cara untuk atasi ngorok.

–         
Gunakan alat peredam ngorok atau dengkur

Kebanyakan orang mengabaikan fakta bahwa ngorok
dimulai dari hidung, dan inilah kenapa menjadi sulit bagi mereka untuk
menghadapinya. Hidung yang tersumbat menghalangi udara masuk kedalam pernafasan
anda dan pada akhirnya anda bernafas memalui mulut. Ada banyak cara agar hidung
tak tersumbat saat tidur, salah satunya adalah menggunaka alat peredam ngorok
atau dengkur. Kini ada alat efektif yang bisa meredam ngorok atau dengkur
silahkan kunjungi www.mengatasidengkur.com

–         
Jangan minum Alkohol

Jika anda mengalami masalah ngorok atau
mendengkur, pastikan anda tidak mengkonsumsi alcohol. Mengkonsumsi alcohol dapat
mengganggu tidur karena kelenjar lunak di belakang tenggorokan bergetar, ini
yang menyebabkan tidur anda ngorok atau dengkur setelah konsumsi alcohol

–         
Hindari Dehidrasi

Pastikan tubuh anda memiliki cairan yang
cukup, kekeringan dari langit-langit lunak dan hidung yang lengket hanya akan
memperburuk ngorok atau dengkur anda. Minumlah air putih sesuai anjuran dokter.